http://www.healthful-life.net/ 食べる健康を理解して、食品に対する正しい知識をもつことで、食から健康の不安を改善する情報を提供します。 ja Copyright 2010 Thu, 12 Mar 2009 17:54:14 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 飲むコラーゲン」（DHC）です。 カプセルタイプよりは高価になりますが、効果が早く出るようです。 綺麗になるための健康食品として、「コラーゲン」「プラセンタ」等をあげてみましたが、 本来は食生活より取り入れるべきものです。 しかし、忙しい現代人には毎日、そのような食品を取り入れることは非常に難しいことです。 そこで、健康食品を利用するのですが、過剰な摂取は意味をなしません。 多ければ多いほど、肌がきれいになることはありません。 健康食品だけに頼っていては本当の意味での美肌は手に入らないのです。 適度な運動やストレスの解消、そして十分な睡眠。 これらとともに健康食品を利用すると良い結果をもたらすのです。 忙しくても、運動、睡眠と健康食品を上手に組み合わせることにより 本当の美肌を手にすることができるはずです。 ]]> http://www.healthful-life.net/about/121754.html http://www.healthful-life.net/about/121754.html 01健康食品について Thu, 12 Mar 2009 17:54:14 +0900 スーパー野菜」ともいわれています。 青汁は本当に便通に良い健康食品です。特に便秘気味の方にはお勧めです。 青汁で最も有名なのは元祖ともいえる「キューサイの青汁」でしょう。 キューサイの青汁は無農薬ケールのみを使用し、絞り出したものをパックして冷凍するというシンプルなものです。しかし、決してお客様のお口には農薬を入れないというポリシーを持って商品を作っていますので、安心して利用できるといえます。またそれだけの歴史と実績があります。 ただ、以前TVCMで「まずい！もう一杯」というフレーズで商品を紹介していましたように 飲みにくいのも事実です。 最近、TV通販などで話題の「青汁三昧」はケールに大麦若葉、ゴーヤと体に良い野菜を 粉末状にしてあるので、手軽に利用できると思われます。 その他、錠剤タイプに加工されているものなど、様々ありますが、ご自分にあった商品を 見つけて、日々の健康習慣のためにいかしてみてはいかがでしょうか。 ]]> http://www.healthful-life.net/recommend/082236.html http://www.healthful-life.net/recommend/082236.html 30お勧め健康食品 Sun, 08 Mar 2009 22:36:16 +0900 健康食品というと「サプリメント」を思い浮かべる方は多いと思います。 それくらい「サプリメント」は私たちの日々の食生活に根づいているといえます。 しかし、健康食品には様々なタイプの商品があります。 もちろん「サプリメント」は今やその代表的なものですが、もっと身近にも私たちが日ごろから口にしている自然健康食品があります。 代表的なのは「はちみつ」です。 はちみつは多くのビタミンやミネラルを含んでいるので、病中・病後の回復に良いとされています。 また、集中して考えたりする時や勉強をする受験生にも非常に良いと思います。 更に美肌にも効果があるのは知られていることです。 「はちみつ」は砂糖の代わりに飲み物に入れたり、パンやお菓子に塗って食べたりと、 摂取方法も手軽です。 昔から風邪をひいたらはちみつに生姜を加えてお湯で溶いたものを飲むと、 体が温まり、回復も早くなると伝えられています。 しかし、もっと手軽に摂取したいという方には山田養蜂場の「ローヤルゼリー」がお勧めです。 三大栄養素と必須アミノ酸を含んでいて、日々を健康に過ごすために効果的です。 普通の「サプリメント」に比べると、値段は少々高めかもしれませんが、効果も高いようです。 もう1つ代表的な自然健康食品は「水」です。 普通のミネラルウォーターにも「コントレックス」のように代謝に良いためダイエットに適しているとされる水があります。 かなり硬度が高いため、まろやかさはなく、甘みもありませんが、 ダイエットのために水としてOLさんが良く利用しているのを見かけます。 「バナジウム水」はミネラル分が豊富に含まれていて、血糖値を下げたり、中性脂肪やコレステロールの減少効果が認められていて生活習慣病の予防効果があるとされています。 この水は霊峰富士山の恵ともいわれ、富士山の地下からくみ上げて採取される特別な水です。 軟水であるため味もまろやかで普通の水よりも飲みやすいと思います。 どちらも、普段の生活に欠かせない、必需品です。 普段飲む水を変えてみるだけで、生活習慣病を予防できたり、ダイエットに有効だったりと ご自分の目的に合わせた水を飲むだけで、手軽に健康維持できれば、 これほどよいことはないのではないでしょうか。 http://www.healthful-life.net/recommend/061624.html http://www.healthful-life.net/recommend/061624.html 30お勧め健康食品 Fri, 06 Mar 2009 16:24:57 +0900 多くの健康食品が身近に溢れている現在、最も手軽で、抵抗の少ない健康食品はお茶ではないでしょうか？昔から、お茶は日本だけでなく、お隣の中国や、遠くヨーロッパでも、身近にある健康食品です。 お茶には焙煎の違いや、お茶の種類により「緑茶」や「紅茶」「ウーロン茶」など種類が豊富です。 「緑茶」の効能としては、リラックス効果がありますが、それに加えて最近では、緑茶の「カテキン」成分に着目した「ヘルシア緑茶」が人気があるようです。この商品は体脂肪がつくのを抑える働きがあり、厚生労働省の特保に認定されています。 特保に認定されているということは、きちんとした研究機関により効果があると 認められていることを意味します。 テレビコマーシャルにもあるように「体脂肪にガツンと効く」のです。 しかし、カテキンの濃度が非常に濃いためにお茶独特の苦みがさらに強く感じるようです。 飲みにくいということで続けらない方もいらっしゃるようです。 そこで、より苦みを抑えた「ヘルシア緑茶まろやか」が発売されています。 これなら苦味がかなり抑えられていますので、普通の緑茶を飲む感覚で飲めますし、 続けやすいと思います。 外食が多かったり、脂っこいものを食べる機会が多い方にはサントリーの「黒烏龍茶」がお勧めです。 カフェイン量を増やさずにウーロン茶重合ポリフェノールを多く含んでいて、こちらもトクホに認定されています。この商品は脂肪の吸収を抑える働きがあります。 風味は好みですが、割と飲みやすく、普通のウーロン茶と同じです。 後味も普通のウーロン茶とほとんど変わらないので、 後味がさっぱりしていて緑茶よりウーロン茶が好みの方にはお勧めです。 他にも、ヤクルトの「蕃爽麗茶」は糖の吸収をおだやかにする働きがありますので、 糖尿病予備軍の方にはかなりお勧めです。しかし、風味が独特なので、慣れるまでは少々時間がかかるかもしれません。 糖の吸収をおだやかにするものにはコーヒーのブルックスから 「バナバ茶」もティーバックで発売されています。 こちらも風味が独特ではありますが、価格手には手頃ですので、続けやすそうです。 今、話題の生活習慣病を未然に防ぐためにもお茶は最も手軽で手頃な健康食品であるといえます。 せっかくお茶を飲むのならご自分の用途にあったお茶を見つけ、お茶を上手に利用して、日々の健康に役立ててはいかがでしょうか？ http://www.healthful-life.net/recommend/041017.html http://www.healthful-life.net/recommend/041017.html 30お勧め健康食品 Wed, 04 Mar 2009 10:17:26 +0900 送料が無料になるという特典までついています。 また、長寿の里では都度購入よりも、定期購入の方が価格を安く設定していますし、 ポイントもつきます。 「香酢」は体調全般に効きますし、日々を元気に過ごせる気がしますよ。 あと、パソコンを使うことが多い方には絶対に「ブルーベリー」がお勧めです。 これは本当に翌日、目がショボショボせず、すっきりします。 ブルーベリーは本当に多くの会社から販売されていますが、DHCの「ブルーベリー」は最も手頃ですし、 コンビニでも販売されていますから、切らす心配もありません。 また、わかさ生活の「ブルーベリーアイ」は濃度が濃い感じでさらに効き目がある感じです。 本来は生のブルーベリーを食べることが良いのでしょうが、独特の酸味と割と高価なために なかなか日々食することは難しいですから、ブルーベリーは「サプリメント」での摂取をお勧めします。 ストレスを多く感じる方にはDHCの「セントジョーンズワート」がお勧めです。 ハーブの成分が強く、ストレスから不安を感じたりする方には、精神を落ち着ける効果が望めます。 精神科を受診する前に試してみる価値はあります。 ただし、健康食品はおくまでも健康補助食品ですから、 ご自分の体調と相談して摂取することが重要です。 メーカーには相談員の方がいらっしゃる会社も多いので、ご利用の前に相談してみるといいですよ。 中には、病院からの処方されている薬との飲み合わせが悪い健康食品もありますので。 健康を維持するにはさまざまな努力が必要だと思いますが、 その努力に健康食品も加えてみると、更なる効果が望めると思います。 ご自分にあった必要な健康食品を見つけて、健康的な生活を手に入れましょう。 ]]> http://www.healthful-life.net/recommend/231542.html http://www.healthful-life.net/recommend/231542.html 30お勧め健康食品 Mon, 23 Feb 2009 15:42:59 +0900 ある特定の目的をもって摂取する食品をトクホといいます。 テレビコマーシャルなどでトクホという言葉を耳にするようになったと思いますが、 それは平成3年頃から制度が始まりました。 厚生労働大臣の許可を受けた商品だけがトクホのマークを付けることができ、 このマークを見て消費者は安心して商品を購入することができます。 例えば、ペットボトル入りのお茶には「ヘルシアウォーター」や「黒ウーロン茶」などのように 体脂肪や中性脂肪などに良いとされる商品もトクホの承認を受けています。 日々、多くの方が健康維持のためなどに健康食品を購入されていますが、 あくまでも選ぶのは個人です。 厚労省によりますと、トクホの承認品目は、現在825品目にのぼります。 消費者にとって、安心の対象が増えるのはありがたいことです。 特定保健用食品には現在、機能別に4種類あり、更にそれぞれの目的用途にあった食品を選べるようになっているようです。 ]]> http://www.healthful-life.net/about/211508.html http://www.healthful-life.net/about/211508.html 01健康食品について Sat, 21 Feb 2009 15:08:53 +0900 炭パウダー」は最も直接、その効能が期待できるものだと思いますが、 直接口にするのには抵抗がある方も多いと思われます。 そのような方でも、上手に炭を摂取できる方法としては、「炭サプリメント」がおすすめです。 サプリメントならば割と抵抗なく摂取できると思います。コメントもたくさん記載されているので参考にされてみてはいかがでしょうか。 先人からの知恵である天然の健康食品ともいえる「炭」を上手に利用して、 私たちも健康的な生活をおくりたいものですね。 ]]> http://www.healthful-life.net/material/201852.html http://www.healthful-life.net/material/201852.html 10健康食品の素材 Fri, 20 Feb 2009 18:52:22 +0900 沖縄県民にとって最も身近な「健康食品」といえば、「黒糖」ではないでしょうか。 昔から、沖縄ではどこの家庭でもお茶請けや調味料として使用されてきたようです。 良く知られる、ポピュラーな沖縄料理「ラフテー」にも味にコクが出るということで、 泡盛と黒糖を使うことが多いとのことです。 また、沖縄では昔からその独特な風味が好まれてお菓子にもよく使用されてきました。 黒糖の産地はもちろん沖縄ですが、鹿児島県の奄美諸島でも栽培されています。 沖縄では本当にいたるところでサトウキビ畑を目にしますが、黒糖の原料はそのサトウキビです。 南国の自然の中で育ったサトウキビのみを原料とし、 ただ絞り固めるだけといる実にシンプルな製法で作られた黒糖はすばらしい健康食品といえます。 沖縄の長寿の秘訣はストレスフリーだと言われますが、甘味は脳にも良いことで知られていますので、 黒糖もその一端を担っているのかもしれません。 黒糖はアルカリ性食品でミネラルも豊富に含むため美容やダイエットに適しています。 特に鉄分やカルシウム、マグネシウム、カリウムなども含むため白糖に比べダイエットに適しています。 最も手軽な天然の健康食品としても注目を集める黒糖ですが、 その人気の秘密は摂取の手軽さにもあるような気がします。 飴玉がわりにそのままで食べるだけで、健康食品を摂取できるのです。 サプリメントと同じように誰でも手軽に、しかも安価で購入できる黒糖を上手に利用して、健康を維持し 日々のストレス社会を乗り切ってはいかがでしょうか。 http://www.healthful-life.net/material/161154.html http://www.healthful-life.net/material/161154.html 10健康食品の素材 Mon, 16 Feb 2009 11:54:18 +0900 健康ブームの今、「健康補助食品」の1つとして「サプリメント」が注目されています。 「サプリメント」とは皆さんよくご存じだと思いますが、あくまでも「医薬品」とは違いますので、不足しがちな栄養を補助する食品だということ認識した上で食することが大事なことです。 現在は「健康食品」を販売する会社が多く、それに伴って「サプリメント」の種類も本当に多種多様に存在します。カプセルタイプから薬のような錠剤タイプ、液体タイプもあります。 人それぞれ、好みがありますから、一概にどのタイプがお勧めというものはありませんが、 一般的には手軽に利用でき、割と安価なカプセルタイプが人気なようです。 しかし、液体タイプはカプセルタイプに比べると割高になりますが、カプセルタイプよりも胃に負担をかけずに安心して利用でき、気分的にも即効性がありそうですね。 いづれのタイプを利用するにしても、継続して利用することが健康を維持するためには大切なことです。 ご自分の予算にあった商品を選ぶことも大切なことです。 ただし、必要のない栄養を過剰に摂取することもありえるので、 ご自分の体調を良く考えた上で必要であれば、目的にあった「サプリメント」を利用してください。 特に病気療養中の方は注意が必要です。利用する際、医師や栄養士へご相談ください。 また、近頃ではハーブを利用した「サプリメント」も販売されていますが、 こちらも、人それぞれの体質に合った商品や、使用制限等があるので、 栄養士やメーカーへ相談のうえご利用になった方が良いようです。 とはいえ、1日30品目とはいいますが、忙しい現代人には、無理な方が多いのが現実です。 そこで、なくてはならない「サプリメント」、上手に利用して、日々の食生活を豊かなものにでき健康を維持できればよいと思います。 http://www.healthful-life.net/about/152312.html http://www.healthful-life.net/about/152312.html 01健康食品について Sun, 15 Feb 2009 23:12:55 +0900 女性の多くは「痩せてきれいになりたい」と考えています。 もはや痩せているのに「痩せたい」という痩せたい病の方までいる状況です。 このような状況の中では、ますます多くの女性が痩せるために 日々「ダイエット」に励んでいるようです。 「ダイエット」に成功する近道は、もちろん食事制限と運動ですが、 多くの女性はこの2つの事ができない状況にあります。 そこで、手軽なダイエット法として健康食品が利用されているようです。 例えばおからやこんにゃくを利用した「クッキー」や「スープ」等です。 ダイエット中にほとんどの方が感じるストレスとして空腹がありますが、 こんにゃくやおからは満腹感が得られるため、ダイエット中の健康食品としては最適です。 このようなダイエット食品は数多くの会社より数多くの商品が販売されています。 多くの商品の中から続けていける商品に出会うことは非常に大変なことです。 品質、価格はもちろん「味」も大切な要素の1つです。 美味しいと思えない食品を食べ続けることは苦痛でしかありませんから。 ダイエットサプリメントも利用する価値があると思います。 例えばDHC「ニュースリム」やオルビス「スリムキープ」等は食べてカロリーを調整するという優れものです。 また、ダイエット中に健康食品を利用するメリットとしてダイエット中の栄養不足を 補給してくれる役割があることです。 せっかくダイエットに成功しても、病的に痩せては意味がありません。 健康的に美しく痩せることが重要なのです。 ただ、美容のためのダイエットよりも深刻なのが、 中高年に多いいわゆる「メタボリック」を解消するためのダイエットです。 これは、もはや健康を維持するためにどうしても行わなくてはならない「ダイエット」ですから、 通常、女性が痩せたいということとは深刻さの度合いが違います。 そのため、このような方は運動とともに健康食品を利用し、 さらに食事制限や甘味制限等を行い、ダイエットを行う必要があります。 女性の願望である「ダイエット」と健康維持のための「ダイエット」、 どちらにしても、ストレスをためないように上手に健康食品を利用して上手くダイエットをして下さい。 http://www.healthful-life.net/about/111200.html http://www.healthful-life.net/about/111200.html 01健康食品について Wed, 11 Feb 2009 12:00:24 +0900 毎年、早い人で2月から症状が出始め5月まで続くのが辛い花粉症です。 多くの人に影響するのが春先のスギでしょう。 しかし、花粉は年中飛散しているので、春先だけとは限りません。 花粉症は前年まで発症していなくても、突然発症する場合もありますから、安心できません。 また、その症状の重さも様々で、クシャミだけの軽い方から、 薬なしでは、鼻が詰まり夜も眠れないという重い人までいらっしゃいます。 毎年の花粉の飛散量でも症状の出方はかなり変わってきます。 症状の重い方は病院での治療も良いと思いますが、 軽い方でしたら処方された薬を飲むよりも、健康食品を試してみてはいかがでしょうか。 例えば「甜茶」などは、独特の風味はありますが、最も手軽な花粉症対策になると思います。 DHCからは「むずむず」（甜茶＋シソの実油＋シソの実エキス＋バラの花エキス）という花粉症に効果があると言われている成分がセットになった便利な商品も発売させています。値段的にも手頃ですし、薬と違って手軽に利用できます。 少々高価にはなりますが、プロポリスはアレルギー全般に効くといわれています。 花粉症にも効果があるようです。 花粉を吸わない、持ち込まないの予防を怠ると、症状の重い方はさらに悪化することになりますので、 春先はマスク・花粉用メガネ・花粉を寄せ付けない衣類でしっかり予防を行いましょう。 そうすることにより、症状は必ず軽減されます。 症状が軽減されることにより、病院の薬から健康食品での対応で症状をかなり抑えることができるようになると思います。 花粉症は本当に辛いです。 しかし、辛い中、多忙を極める人がこの時期、非常に混み合う病院へ通うことは困難です。 時間の節約にもなり、薬から多少なりとも解放される、健康食品を試してみる価値は十分あります。 多くのメーカーから多くの花粉症対策の健康食品がこの春先に向けて発売されるでしょう。 少なくとも2～3カ月ほどは続けられるような手頃で手軽な健康食品を利用されるのをお勧めします。 http://www.healthful-life.net/condition/071035.html http://www.healthful-life.net/condition/071035.html 20病状別 Sat, 07 Feb 2009 10:35:18 +0900 疲労回復・血圧の安定・滋養強壮・自律神経の安定など、実に多くの効能が研究機関などにより認められております。 効能の高い高麗人参ですが、その栽培は非常に難しく、現在の産地である朝鮮半島でも18世紀に 初めて成功したようです。収穫までに4年以上かかり、中には6年根も存在するようです。 おもな産地としては、中国や朝鮮半島ですが、日本でも福島県や長野県などで栽培されています。 「医薬品」として認可されている商品もあるほど効能の高い高麗人参ですが、 高価なため手軽に入手できなかったのも現状です。 また、漢方薬としは煎じて飲むのが普通であり、 これが大変なため、継続して服用できない人がいたのも事実です。 しかし、最近では多くの会社より健康食品としての開発が進み、販売されるようになりました。 韓国からの輸入品もかなり多く販売されています。 中でも山田養蜂場から販売されている「高麗人参はつみつ漬」などは最も手軽で、 身近に手に入る健康食品として健康維持にお勧めです。 多くの健康食品の中から、ご自身にあった食品を見つけることは大変なことです。 しかし、「高麗人参を使用した健康食品」は中でも効果が期待できる商品といえるのではないでしょうか。 ]]> http://www.healthful-life.net/material/061114.html http://www.healthful-life.net/material/061114.html 10健康食品の素材 Fri, 06 Feb 2009 11:14:51 +0900 日々、健康的な生活を送りたい人にとって健康食品はなくてはならないものとなっていますが、 同時に若い女性にとっては「美容と健康」を両立させたいと願う人が多くいます。 美容と言えば「エステ」等に行くことが本来は近道かもしれませんが、 金銭的に余裕のある人のみのものとなっているのも現実です。 そこで、手軽に美容と健康の両立を目指す人にとって欠かせないのが、 健康食品としてのサプリメントです。 一言にサプリメントといっても色々なタイプがあり、例えばコラーゲンドリンクや ヒアルロン酸入りカプセルなどが手軽に利用できる美容のためのサプリメントの代表でしょう。 これらは健康というよりは美容のためのサプリメントですが、 大豆イソフラボンや蜂蜜から作られるローヤルゼリー等は美容と健康の両方を目的として 利用できる「健康食品」または「サプリメント」と言えるでしょう。 本来は日々の食事から栄養として美容に良い成分や健康に良い成分等は摂取するべきなのですが、 忙しい現代人にはなかなか実現できないようです。 また、美容に気を付けている若い女性の多くは友人との外食も多く、栄養が偏りがちです。 健康食品はこのような美容に気をつけたいが、できない方にとって最も有効な栄養補給方法であると 言えるでしょう。 ただ、数多くの健康食品の中から自分の状態にあった商品を見つけることは大変なことです。 選択の基準の1つとしては信頼できるメーカーの商品を購入することです。 歴史のある信頼できるメーカーは製品が高品質です。 日々研究を続けて新しい商品の開発を行っています。そういうメーカーの製品を選んで、日々を健康で、美しく、美容と健康の両立を実現させてほしいと思います。 http://www.healthful-life.net/about/031326.html http://www.healthful-life.net/about/031326.html 01健康食品について Tue, 03 Feb 2009 13:26:51 +0900 糖尿病には2種類あります。 1つは1型糖尿病で、自己の免疫異常によりインスリンの分泌が極度に低下するものです。 もう1つは2型糖尿病で、生活習慣などにより発症するものです。 また、最近よく耳にする「糖尿病予備軍」のことを境界型といい、 2型糖尿病の前段階と考えられているようです。 この予備軍の方が発症することを一般的には糖尿病というようです。 大勢いるとされるこの予備軍の方が発症を食い止めるためにするべきことは、 食事療法・運動療法・投薬療法です。 ただ、実際に実践される方は家族を含めて大変な努力が必要となります。 食事療法といっても、かえってストレスをためることになっては他の病気になることもあります。 例えば、お肉を食べないのではなく、揚げ物から焼き物へと調理方法を変え、 究極は蒸し物料理へと変えることにより、油分の摂取量は飛躍的に減ります。 お肉を食べながら、食事の質を変えるわけです。 運動療法では、わざわざ運動に行くのではなく、 勤め人ならば、1駅歩くだけでも、かなりの効果が見込めます。 エレベーターやエスカレーターを使わないだけでも相当な運動量になります。 投薬はお医者様の指示どおり薬を服用することが大切です。 しかし、それだけでは不安になる人も多いのが現状です。 そこに健康食品をプラスすると更なる効果が望めると思います。 例えば、血糖値の上昇を抑える「バナバ茶」等は コーヒーのブルックスから価格的にも手軽なティーバックが発売されていますし、 代謝を高めるためには小林製薬から「DNA核酸」のサプリメントが発売されていますので、 手軽に利用できます。 運動・食事・投薬・健康食品を組み合わせていくことにより、 病気の進行を遅らせることが可能になると思われます。 糖尿病は完治が非常に難しい病気ですが、 合併症を併発させないために混合療法が非常に効果的です。 長く付き合う病気になる可能性が高い病気だからこそ、 続けられることを行うことが重要なのです。 ]]> http://www.healthful-life.net/condition/011154.html http://www.healthful-life.net/condition/011154.html 20病状別 Sun, 01 Feb 2009 11:54:14 +0900 基準はウエスト男性85cm以上、女性90cm以上を必須項目とし、 高血圧・高血糖・高中性脂肪の中から2つ以上の項目で診断されます。 詳しくは、メタボリック対策と生活習慣病の予防を参照してください。 診断されたら、まず、糖尿病など生活習慣病の発症を避けるために、 食事療法・運動療法を行う必要があります。 まだ発症する前でしたら、投薬は必要ない方も多いでしょう。 しかし、食事療法や運動療法に加えて、健康食品を利用してみてはいかがでしょうか。 例えば、運動療法の前に、DHCの「ダイエットパワー」や「ニュースリム」等を利用して運動を すると脂肪が燃焼しやすくなりますし、食事療法の前にDHCの「ファビノール」等を利用すると カロリーの過剰摂取を抑えることができると思います。 しかし、これらの健康食品を利用しているからといって安心して食べすぎては 余計なカロリー摂取につながり、逆の効果になりかねません。 あくまでも、補助的な食品として上手に利用しながら、ダイエットに成功し、 「メタボリックシンドローム」からの脱却ができればよいですね。 【メタボリックシンドロームを解消し、生活習慣病にならないために】 メタボリックシンドロームと診断されても相変わらずの生活を続けていては 遅かれ早かれ生活習慣病を発症することになります。 発症を防ぐためには内臓脂肪を減らすための食事・運動が必須となります。 運動なら、続けられることが大切なので、ウォーキング等の軽い運動を継続すること。 食事なら、油分の少ない調理法ででの調理を行うこと。 特保の食用油やマヨネーズ等も有効です。 最も良い食事は昔の日本人の食事、つまり和食の1汁三菜が理想です。 また、スタンダードダイエットのような1食置き換えのダイエットも有効です。 しかし、毎日のことで続けることは非常に大変です。 そのために、家族に内緒で高エネルギーの食品を口にしてしまったり、 運動を休んだりとすることもあるでしょう。 その際でも、最低限の努力の一環として健康食品の「サプリメント」を取り入れて、 無理をせず、ストレスを感じない、自分にあったダイエットを実践して、 健康な体を取り戻すことを目標に頑張ってみましょう。]]> http://www.healthful-life.net/condition/301308.html http://www.healthful-life.net/condition/301308.html 20病状別 Fri, 30 Jan 2009 13:08:34 +0900